Alimentación en Tiempos de COVID-19

Decálogo para una alimentación sana en tiempos de COVID-19

1.- Planifica los menús de forma semanal o quincenal para hacer compras adecuadas.

2.- Prefiere alimentos con valor nutrimental: frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales, huevo, pollo, carnes y lácteos bajos en grasas.

3.- Prioriza la combinación de cereales integrales más leguminosas.

4.- Come fruta y verdura a diario, al menos 5 porciones por día.

5.- Realiza colaciones saludables de verduras, frutas secas y semillas.

6.- Evita alimentos y bebidas ultra procesados, contienen altas cantidades de azúcar, sal, grasas y otros conservadores.

7.- toma al menos 8 vasos de agua simple y otras fuentes de líquidos sin azúcar como leche baja en grasa, café o té.

8.- Cocina con poca grasa y sal, de preferencia prepara los alimentos asados o al vapor.

9.- Extrema la higiene en la preparación y consumo de alimentos.

10.- Come en familia, sin distractores y aprovecha las sugerencias de recetas en línea para preparar platillos saludables.

¡Hoy más que nunca es muy importante que cuidemos de nuestra alimentación! Nuestro sistema inmunológico se fortalece a través de unos buenos hábitos alimenticios.